Journée mondiale du sommeil: nos conseils pour un sommeil sain
Chaque année, le troisième vendredi du mois de mars, on célèbre la Journée mondiale du sommeil. Cette année, elle tombe le 17 mars, jour à l’occasion duquel le monde entier peut découvrir à quel point le sommeil est important. Un bon sommeil ne permet pas seulement d’améliorer les capacités physiques, il a également un effet positif sur notre force émotionnelle et mentale. Nous avons interviewé Rocco Cristofaro, Business Innovation Manager chez le spécialiste du sommeil Hilding Anders Switzerland SA, qui répond aux principales questions en matière de sommeil.
17 mars 2023 • 6 min de lecture
La journée mondiale du sommeil est l'occasion de se détendre !
La World Sleep Society, qui était à l’origine une branche de la World Sleep Federation (WSF) et de l’Association of Sleep Medicine (WASM), a lancé pour la première fois en 2008 la Journée mondiale du sommeil. Cette journée a pour but d’attirer chaque année l’attention sur l’importance du sommeil et de véhiculer à la société des informations précieuses sur ce sujet.
Business Innovation Manager chez Hilding Anders Switzerland SA, Rocco Cristofaro a pris le temps de répondre aux questions qu’on se pose souvent sur le sommeil. Hilding Anders Switzerland SA est l’entreprise leader sur le marché suisse en matière de literie et de matelas. Avec ses marques «Bico» et «Happy», elle propose des solutions de sommeil de qualité suisse.
Expert du sommeil, Rocco Cristofaro
R. Cristofaro : Le sommeil a une influence sur notre état mental et physique. Le fait de dormir suffisamment nous rend plus performants.
Tu peux imaginer un triangle où l’activité physique, l’alimentation et le sommeil sont liés. Ces trois aspects sont importants pour notre santé et ont une grande influence sur nos performances. Dormir est donc l’un des facteurs les plus importants pour une bonne santé et c’est pourquoi le sommeil est si essentiel pour nous.
R. Cristofaro : Un sommeil réparateur et de qualité résulte de la combinaison de divers facteurs. Voici les conseils que je peux donner:
Temps d’écran: renoncer aux écrans / au téléphone portable au moins 1 heure avant d’aller se coucher.
Digestion / alcool: éviter l’alcool avant d’aller se coucher. De même le soir, il convient d’opter pour un repas léger.
Bruit et lumière: veiller à maintenir un environnement calme et des conditions d’éclairage agréables.
Hygiène en matière de sommeil: des draps et des vêtements de nuit de bonne qualité garantissent de bonnes conditions pour un sommeil réparateur.
Pyjama court de la série "Seaweed Micro" en TENCEL™, modal et SeaCell™, modal
R. Cristofaro : Des vêtements de nuit adaptés permettent de conserver une bonne hygiène pour le sommeil, ce qui est très important pour notre repos. Il est important de choisir un pyjama qui ne glisse pas et ne comprime pas, afin de limiter tout stress pour le corps. Je recommande par exemple le «Tencel™», qui est une bonne matière pour réguler la température. Pendant le sommeil, les fibres naturelles assurent une sensation de fraîcheur agréable sur la peau.
En résumé, un bon sommeil, combiné à une alimentation équilibrée et à une activité physique suffisante, fonctionne grâce à un système de sommeil bien organisé:
environnement de sommeil agréable
vêtements de nuit thermorégulants
bon oreiller et bon duvet
matelas adapté à la morphologie
Si tu souhaites en savoir plus sur la literie, nous te conseillons de consulter BICO et Happy 😉
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