5 conseils pour bien dormir
Les feuilles qui se parent de leurs plus belles couleurs orange, jaune, rouge, les températures qui chutent, les grosses chaussettes qui sortent des placards… Ça sent l’automne, non ? Pour vous accompagner dans cette transition, nous avons compilé les cinq meilleurs conseils pour bien dormir quand il fait froid.
9 novembre 2021 • 7 min de lecture
L’été s’en va, nous laissant avec des journées de plus en plus courtes et un sentiment grandissant de fatigue. Mais comment réagit notre corps à ce changement ? Comme le jour se lève plus tard et se couche plus tôt, le corps ne reçoit pas sa dose quotidienne de lumière. En conséquence, il produit plus de mélatonine (aussi appelée l’hormone du sommeil) pendant la journée, et c’est pourquoi nous nous sentons fatigués. Notre corps est perturbé et il nous faut un petit temps d’adaptation au manque de lumière. Pour aider votre corps dans cette période d’adaptation, le mieux à faire est de lui offrir un sommeil réparateur. Voici cinq conseils pour mieux dormir, basés sur notre expertise de 80 ans dans le domaine.
On met une écharpe bien chaude, on enfile ses bottes et on va admirer les belles couleurs de l’automne. Ainsi, votre corps peut capter autant de lumière que possible et vous vous sentez plus énergique pendant la journée et moins fatigué le soir.
Quoi de plus désagréable qu’avoir les pieds froids ? Avant d’aller vous coucher, enfilez de bonnes chaussettes qui vous tiennent bien chaud. Pour les professionnels du bien-être, on peut même aller jusqu’à faire un bain de pieds.
Veillez à ce qu’il ne fasse pas trop chaud dans votre chambre : en période froide, on a tendance à trop chauffer chez nous. Attention, cela assèche l’air ambiant, ce qui n’est pas bon pour votre sommeil. La température idéale pour dormir est entre 18 et 20 degrés. Aérez bien la pièce environ 15 minutes avant d’aller dormir, puis fermez la fenêtre pour la nuit. Si l’air est encore trop sec, n’hésitez pas à utiliser un humidificateur. Si vous n’en avez pas, nous avons une petite astuce pour vous : pendez du linge mouillé dans votre chambre, cela fera remonter le taux d’humidité.
Nous sommes tous passés par là : on regarde « juste un dernier épisode » et, soudain, il est minuit passé. Essayez d’aller plus tôt au lit pour dormir suffisamment. Veillez à vous couper des écrans 40 minutes avant de dormir pour aider votre corps à trouver le repos plus rapidement. Il est très important de dormir assez pour que notre corps récupère de sa journée. Plus d’informations sur la durée de sommeil optimale.
Porter un pyjama confortable et qui tient bien en place permet de rester bien au chaud sous sa couverture. Nous nous sommes appuyés sur notre savoir en matière de sommeil réparateur pour créer les modèles idéaux pour vous. Découvrez ici nos tout derniers modèles d’automne, pour un sommeil réparateur. Si vous ne savez pas quel pyjama choisir en fonction de votre style de sommeil, n’hésitez pas à aller jeter un œil au guide CALIDA par type de dormeurs.
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