Sommeil: 5 conseils pour mieux dormir
Nous en sommes convaincus: un rituel du soir adapté est la clé d’un sommeil réparateur. Découvrez cinq habitudes à adopter pour mieux s’endormir et se réveiller tous les matins en pleine forme.
26 octobre 2022 • 6 min de lecture
Avec nos conseils de routine du soir, un sommeil profond et réparateur est garanti!
Après une longue journée, notre organisme a besoin d’un repas équilibré. Par conséquent, optez pour un menu rassasiant, mais pas trop riche. Privilégiez ainsi les plats légers et évitez les aliments difficiles à digérer. Évitez également l’alcool et le café : concoctez-vous plutôt une infusion, par exemple à la lavande ou à la mélisse.
Les infusions de lavande ou de mélisse ont un effet apaisant et détendent le corps. Source de l'image: Sixteen Miles Out via Unsplash
En plus d’être bon pour la santé, l’exercice physique aide à faire le vide dans son esprit. Le yin yoga, les exercices de mobilité, mais aussi les étirements font des activités physiques idéales pour le soir, qui aident à relâcher les tensions et même, à terme, à réduire le stress.
Occupez-vous à présent de votre esprit. Les moyens de stimuler sa créativité et de développer ses capacités cérébrales ne manquent pas. Nos favoris: lire un bon livre, écouter un podcast intéressant, tenir son journal intime ou s’adonner à la peinture. Toute activité créative est bonne à prendre: à vous de choisir la vôtre!
C’est bien connu: passer trop de temps sur des écrans est mauvais pour la santé. L’idéal est de les éteindre tous au moins deux heures avant de se coucher. Cette détox numérique améliore la qualité du sommeil de manière significative.
Nos pyjamas à poignets adorés des séries "Midnight Checks" et "Soft Dreams".
Il est maintenant temps de vous relaxer pour préparer votre corps et votre esprit à se laisser aller au sommeil, par exemple avec une petite balade, une séance de méditation, ou encore des exercices de respiration.
Et pour être encore plus décontracté et prêt à sombrer dans les bras de Morphée, n’oubliez pas d’enfiler une tenue douce et confortable.
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