Profumi rilassanti per dormire: le fragranze e il loro effetto
Chi si risveglia di continuo la notte o ha difficoltà ad addormentarsi dovrebbe controllare l’ambiente in cui dorme. Silenzio, ordine e assenza di distrazioni nella stanza non sono gli unici fattori che possono contribuire a un sonno migliore; anche l’aria fresca e l’odore in camera da letto incidono in buona parte sull’atmosfera per dormire. Noi di CALIDA ti presentiamo alcuni profumi rilassanti per dormire, che agiscono come aromaterapia e ti aiutano a rilassarti.
28 luglio 2023 • 7 min. di lettura
Fonte immagine: Diana Polekhina via Unsplash
Hai problemi ad addormentarti o desideri semplicemente migliorare l’atmosfera nella tua camera da letto? Ti presentiamo cinque diverse fragranze, ognuna con un effetto analogo sul tuo stato d’animo e sul tuo umore. Tutte le profumazioni favoriscono il rilassamento e l’armonia, per consentirti di dormire meglio la notte.
Naturalmente la scelta delle fragranze per la camera dipende molto anche dal tuo gusto personale. Ti consigliamo di provare le diverse fragranze o sperimentare le combinazioni di profumi più disparate, in modo da trovare le tue preferite per dormire meglio.
Se si è in cerca di pace e relax, il profumo di lavanda è il primo a saltare alla mente. È dimostrato che le sostanze vegetali nell’olio di lavanda riducono l’ormone dello stress, il cortisolo, e favoriscono la produzione degli ormoni del sonno e della felicità. Pertanto, il profumo di lavanda ti aiuta sotto molti aspetti ad addormentarti la sera e a dormire meglio.
Analogamente alla lavanda, anche le fragranze fresche e morbide delle piante asiatiche di ylang-ylang e gelsomino allietano i sensi e hanno un effetto rilassante. Inoltre, l’olio essenziale di ylang-ylang incide positivamente sulla salute grazie al suo effetto antiossidante e antinfiammatorio. Per questo motivo la pianta viene utilizzata anche per il trattamento di determinate malattie, soprattutto in Indonesia.
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Adori il profumo del bosco e sogni una piccola capanna di legno con un caminetto scoppiettante? Puoi ricreare questa atmosfera con fragranze morbide e terrose come il sandalo, il cedro o il vetiver. Come suggerisce il titolo, queste fragranze ti riportano con i piedi per terra quando, dopo una giornata stressante, ti perdi in un groviglio dei pensieri e non riesci a prender sonno.
Dato che gli odori forti e aromatici possono essere troppo intensi e causare mal di testa alle persone più sensibili, è essenziale scegliere oli naturali e di qualità. Inoltre, le fragranze devono essere dosate correttamente per garantire un sonno ristoratore. Avvicinati lentamente, goccia dopo goccia, alla quantità corretta di olio essenziale.
Anche se sono note principalmente per il loro effetto rasserenante e tonificante, le frizzanti profumazioni agrumate come mandarino, arancia e bergamotto possono anche migliorare l’atmosfera in camera da letto. Se la sera vivi spesso situazioni di stress o tensione, il bergamotto e gli altri agrumi favoriscono la produzione dell’ormone della felicità, la serotonina. Pertanto, le fragranze agrumate ti aiutano ad addormentarti e dormire in modo più equilibrato e rilassato, senza pensieri negativi.
Per una ventata di aria fresca in camera da letto, prima di andare a dormire è necessario arieggiare bene l’ambiente. Se, nonostante l’aria fresca e le lenzuola pulite, la notte soffri spesso di naso chiuso o rinite, fragranze come eucalipto, melissa e camomilla possono venirti in aiuto. Grazie alla loro freschezza e alle sostanze vegetali contenute negli oli essenziali, puoi tornare a respirare profondamente e, di conseguenza, dormire meglio. Inoltre, le piante medicinali favoriscono anche l’equilibrio mentale.
Le fragranze dolci come vaniglia o cioccolato non sono sicuramente la scelta giusta per tutti. In particolare, le persone inclini a soffrire di mal di testa in presenza di odori forti devono prestare attenzione al dosaggio e lasciare eventualmente la finestra aperta la notte, in modo che l’aria nella camera assuma solo una delicata nota di vaniglia o cacao. Queste fragranze possono comunque garantire un’atmosfera calda e rilassata in camera da letto, che a sua volta contribuisce a un sonno particolarmente riposante.
Sta a te decidere se preferisci vaporizzare la camera da letto con uno spray per ambienti o utilizzare invece candele profumate o diffusori. Se opti per le candele, assicurati però che contengano ingredienti naturali sotto forma di oli biologici e cera d’api, ed evita candele economiche contenenti fragranze sintetiche che provocano rapidamente mal di testa. Non dimenticare poi di spegnere sempre le candele prima di andare a dormire per ridurre il rischio di incendio.
Gli spray per ambienti sono normalmente ricchi di molti oli essenziali. L’alternativa più economica consiste nell’acquistare singolarmente gli oli essenziali e mescolarli in uno spruzzino insieme all’acqua o utilizzarli puri in un diffusore. Quest’ultimo diffonde generalmente un profumo più intenso che dura più a lungo rispetto all’odore delle candele o degli spray per ambienti.
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