Gesundheit/Selfcare

L'image montre un homme allongé sur le côté. Son torse repose sur son bras droit tendu, tandis qu'il soutient son visage de la main gauche. Les vêtements de nuit bleu foncé de CALIDA qu'il porte enveloppent son corps et confèrent à l'image une atmosphère sereine. Sa jambe gauche est légèrement pliée, ce qui confère à la photo une position détendue et confortable.

Nos huit meilleures règles et astuces pour améliorer votre hygiène du sommeil

Si vous avez des problèmes de sommeil qui déterminent vos journées et vos nuits, vous avez certainement déjà entendu parler de l’hygiène du sommeil en cherchant des solutions. Mais qu’est-ce que l’hygiène du sommeil et comment « bien » dormir ? Nous vous expliquons pourquoi l’hygiène du sommeil n’est pas seulement liée à des draps fraîchement lavés et comment améliorer votre sommeil grâce à huit conseils simples.

24 avril 2024 • 5 min de lecture

Un homme est allongé sur son bras, les yeux fermés. Il porte un pyjama bleu clair de CALIDA.

Quelle est l’importance du sommeil ? Les effets du manque de sommeil

Les gens passent près d’un tiers de leur vie à dormir. Le fait que le sommeil soit essentiel semble évident. Nous vous expliquons aujourd’hui pourquoi ce processus régénérateur est si important et en quoi le manque de sommeil affecte notre corps et notre esprit. Découvrez pourquoi nous dormons et comment le simple fait de passer une bonne nuit peut déjà avoir un effet sur votre bien-être.

10 avril 2024 • 6 min de lecture

Scène de sommeil confortable : personne sous des couvertures, température de sommeil optimale en point de mire.

La température ideale pour des nuits réparatrices

Si vous avez du mal à vous endormir le soir ou si vous vous réveillez souvent la nuit, vérifiez la température de votre chambre à coucher. Il n’est pas rare qu’une température trop élevée ou trop basse dans la chambre à coucher ait un impact négatif sur la qualité du sommeil. Pour que vous retrouviez des nuits reposantes, nous vous expliquons non seulement quelle est la température idéale pour dormir, mais aussi comment la réguler en été et en hiver.

13 mars 2024 • 5 min de lecture

Soutien-gorge t-shirt CALIDA CATE blanc et bleu clair

Votre soutien-gorge est trop petit ou trop grand ? Voici les signes qui montrent que vous portez la mauvaise taille de soutien-gorge

De nombreuses femmes sont agacées chaque jour par des soutiens-gorge ou des bustiers qui ne mettent pas en valeur leur poitrine. Plusieurs ignorent que cela est généralement dû à une mauvaise taille de soutien-gorge. Alors que votre taille de bonnet standard convient parfaitement à une marque, la même taille peut être trop grande ou trop petite chez d’autres fabricants et sur d’autres modèles. Nous allons vous révéler les signes indiquant que vous portez une mauvaise taille de soutien-gorge !

21 février 2024 • 4 min de lecture

Une femme est allongée sur le sol et s'appuie sur ses coudes. L'image est en noir et blanc. Elle porte un sweat-shirt gris.

Faire du sport avant de dormir : les effets des entraînements du soir

Avec un quotidien rythmé à la minute et chargé de rendez-vous, de nombreuses personnes n’ont plus que le soir pour bouger et faire du sport. On se demande donc souvent si s’entraîner avant le coucher a un effet négatif sur la qualité du sommeil. Après tout, l’activité de notre système cardiovasculaire remonte en flèche pendant le sport. Mais une séance avant de dormir remet-elle vraiment d’aplomb ? Nous allons vous expliquer à quoi faire attention lorsque vous vous entraînez le soir !

31 janvier 2024 • 6 min de lecture

Madame regarde la caméra et porte un pyjama bleu foncé à poignets de CALIDA

Vous souffrez de troubles du sommeil pendant la ménopause ? Nos conseils pour des nuits plus calmes

Lorsque les femmes atteignent l’âge de la ménopause, l’équilibre hormonal change encore une fois très rapidement. Environ la moitié des femmes souffrent de troubles du sommeil pendant cette période. Découvrez comment les troubles du sommeil se manifestent pendant la ménopause, quels en sont les facteurs déclencheurs et comment retrouver des nuits plus calmes.

24 janvier 2024 • 6 min de lecture

L'homme porte un pyjama CALIDA de la série 'Relax Streamline'.

Mieux se lever le matin : voici comment mieux sortir du lit

Dehors il fait sombre, les rues sont quasiment vides et le seul bruit alentours est celui de ton réveil. Dans ces conditions, il n’est pas étonnant que tu préfèrerais rester au lit. Pendant les saisons froides, beaucoup d’entre eux nous ont particulièrement du mal à se lever – mais souvent, nous n’avons pas le choix, car le travail, les enfants etc. nous appellent. Voici ce que dit ton type de sommeil sur tes heures de coucher et de lever, comment une bonne hygiène de sommeil contribue au repos nocturne et quelles 7 astuces t’aideront à te lever plus facilement le matin.

17 janvier 2024 • 7 min de lecture

Un lit sur lequel se trouve un oreiller blanc et une couverture blanche.

La paralysie du sommeil : quelles en sont les raisons et que faire pour l’éviter

La paralysie du sommeil est un trouble du sommeil lors duquel la personne concernée est éveillée, allongée dans son lit, mais sans pouvoir bouger. Cet état ne dure la plupart du temps que quelques secondes ou quelques minutes. Pendant cette période, la personne peut souvent souffrir d’anxiété ou de panique car elle n’a pas le contrôle de son corps. Même si la paralysie du sommeil est en soit bénigne, les raisons qui la provoquent peuvent être sérieuses. De plus, il existe quelques astuces pour sortir plus vite de la paralysie du sommeil. Lesquelles ? nous te l’expliquons ci-dessous !

3 janvier 2024 • 8 min de lecture

L'homme est assis sur un sol mou. Son bras droit est plié de sorte qu'il touche ses cheveux avec les doigts. Il porte des vêtements de nuit de Calida de la série 'Relax Selected'.

Vaincre la fatigue hivernale : comment rester productif lors des jours gris

Nous connaissons tous ce syndrome : pendant les mois d’hiver, c’est comme si on arrêtait de fonctionner à 17 heures. La concentration baisse et l’envie de se blottir enfin sur le canapé se fait sentir. Et le fait que, dans de nombreuses professions, les mois d’hiver soient précisément les plus chargés et les plus stressants n’arrange rien. Rapidement, avec la fatigue hivernale on est de plus en plus débordé, ce que peut provoquer de graves dépressions hivernales chez les personnes prédisposées. Afin que tout ceci n’arrive pas et que tu puisses rester aussi actif et joyeux en hiver qu’au mois de juillet, nous te présentons quelques astuces et la parfaite routine journalière contre la fatigue hivernale !

27 décembre 2023 • 5 min de lecture

Une femme regarde la caméra et porte des sous-vêtements blancs de CALIDA

Les formes de poitrines féminines : une ode à l’individualité et au bien-être

Les formes de poitrine féminine sont aussi uniques et diverses que nos empreintes digitales. Non seulement il existe des poitrines de grandes tailles et d’autres plus petites, mais certains seins sont proches l’un de l’autre, les autres plus éloignés, pointus, en forme de poire, plutôt longs ou plutôt ronds. De plus, les variations de poids, les grossesses et le processus de vieillissement naturel provoquent des modifications régulières de la forme de la poitrine. Un processus qui peut être parfaitement accompagné par des soutien-gorge confortables.

8 décembre 2023 • 5 min de lecture

Une femme est penchée en arrière, le dos creux. Elle utilise ses bras comme soutien et a les jambes pliées. Elle porte des sous-vêtements de Calida de la série 'Eco Sense'.

Un soutien-gorge contre les douleurs dorsales : les soutien-gorge d’allègement

Les femmes qui souffrent constamment de douleurs dorsales, d’une nuque crispée ou de maux de tête devraient vérifier si leur soutien-gorge n’est pas responsable de leurs douleurs. Surtout dans le cas d’un tour de poitrine élevé, un soutien-gorge adapté est décisif pour un bon maintien et pour le bien-être au quotidien. Dans le cas des soutien-gorge d’allègement, il s’agit d’un sous-vêtement aux propriétés particulières et conçu spécialement pour soulager les douleurs au dos.

29 novembre 2023 • 3 min de lecture

Deux dames avec soutien-gorge blanc de Calida de la série 'Natural Comfort Lace'

Les douleurs costales dues au soutien-gorge : causes & solutions

Un soutien-gorge qui ne convient pas vraiment n’est pas seulement inesthétique, il peut aussi causer des douleurs. Un soutien-gorge trop grand n’apporte pas le maintien nécessaire et peut provoquer des tensions, alors qu’un soutien-gorge trop étroit peut provoquer des douleurs costales. Nous te dévoilons d’autres causes possibles et t’expliquons à quoi prêter attention lors de l’achat d’un soutien-gorge afin d’éviter douleurs costales et autres problèmes dus à un soutien-gorge inadapté.

8 novembre 2023 • 4 min de lecture

Une femme se penche en arrière. En arrière-plan, on voit une sorte de pleine lune. Dans sa main, elle tient des vêtements de nuit de Calida de la collection 'Winter Dreams'.

La pleine lune empêche de dormir : fiction ou vérité ?

Fais-tu partie de gens qui dorment mal les nuits de pleine lune ? Tu n’es pas seul ; souvent, les phases lunaires sont mises en cause en cas de nuits blanches ou perturbées. Mais est-ce vraiment le cas ou s’agit-il d’un mythe répandu ? Même les chercheurs ne sont pas tous du même avis. Nous t’expliquons les arguments pouvant infirmer ou confirmer l’influence de la lune sur le sommeil, et ce que tu peux faire pour améliorer ton sommeil les nuits de pleine lune.

27 octobre 2023 • 3 min de lecture

Le soleil brille à travers la fenêtre ouverte le matin

Pour ou contre dormir la fenêtre ouverte ?

Nombreux sont ceux qui dorment la fenêtre ouverte, et ce même lorsque les températures hivernales descendent jusqu’à 0 degrés ou moins. Mais cette fenêtre ouverte est-elle vraiment favorable à notre système immunitaire ? et quels sont les arguments contre cette pratique ? Nous te présentons les avantages et les inconvénients auxquels tu devras penser lorsque tu te demanderas le soir devant ta fenêtre : j’ouvre ou je ferme ?

15 septembre 2023 • 6 min de lecture

Femme avec la lingerie de Calida de la série 'ElasticTrend'

Sept idées pour prendre soin de soi au quotidien, pour une pause ou une journée entière

Les parents, les personnes qui exercent un emploi, les étudiants et étudiantes et de nombreux autres groupes de personnes ont une chose en commun : ils s’occupent souvent d’autres personnes, pour leur propre réussite ou pour donner une bonne impression à leur supérieur hiérarchique. À la fin de la journée, lorsqu’ils ont réussi à effectuer toutes les tâches sur la liste des choses à faire, ils devraient être satisfaits, n’est-ce pas ? Malheureusement, non. Car souvent, dans un quotidien entièrement planifié, il reste souvent trop peu de temps pour une chose : prendre soin de soi. Nous vous présentons sept astuces et idées pour que vos besoins aient leur place au quotidien ! De plus, vous apprendrez dans cet article à quoi ressemble une journée pour prendre soin de vous, d’une matinée parfaite au moment relaxant où vous allez vous coucher.

23 août 2023 • 8 min de lecture

Des senteurs apaisantes pour dormir : les fragrances et leurs effets

Les personnes qui se réveillent souvent la nuit ou qui ont du mal à s’endormir devraient penser à vérifier l’environnement de leur chambre à coucher. Du calme, de l’ordre et une chambre avec peu de distractions offrent un meilleur sommeil, mais ce ne sont pas les seuls facteurs : un air ambiant frais et l’odeur présente dans la chambre peuvent fortement influencer l’atmosphère de votre sommeil. Nous vous présentons quelques senteurs douces favorisant le sommeil, utilisées dans l’aromathérapie pour la relaxation.

28 juillet 2023 • 7 min de lecture

Photo d'une femme portant des vêtements CALIDA de la série 'Eco Sense'.

Journée internationale du yoga : faire le plein d’énergie pour toute la journée avec la Salutation au Soleil

Aujourd’hui, c’est la Journée internationale du yoga qui a pour objectif d’initier le grand public à l’enseignement traditionnel indien. C’est également le solstice d’été, jour le plus long de l’année, qui marque le début de la saison estivale. Chez CALIDA, nous célébrons cette journée avec l’emblématique « Salutation au Soleil », que nous vous montrons ici, étape par étape.

21 juin 2023 • 7 min de lecture

Manque de sommeil : les symptômes fréquents des nuits blanches

En moyenne, l’être humain passe presque 3000 heures par an à dormir. Ce temps permet au corps de se régénérer et au cerveau de traiter les évènements ayant eu lieu durant la journée. Mais alors que la plupart des gens parviennent à dormir paisiblement, d’autres passent des nuits blanches. La tête ne semble pas parvenir à déconnecter, les jambes fourmillent et il est impossible d’envisager un sommeil réparateur. Nous aimerions donc aujourd’hui vous expliquer quels sont les symptômes d’un manque de sommeil chronique, à quel moment un sommeil mauvais ou insuffisant devient dangereux et peut engendrer des pathologies, et quelles sont les astuces qui contribuent à une meilleure hygiène du sommeil.

7 juin 2023 • 6 min de lecture

Tapis de yoga avec vêtements de yoga CALIDA sur la plage

Le yoga pour débutants: une vie plus équilibrée à portée de mains

Être en accord avec soi et l’univers. Se détendre, se libérer et être pleinement présent. Si l’on a déjà testé le yoga, il est possible de comprendre pourquoi l’on associe ces pensées positives à ce sport tendance, qui s’est répandu de l’Inde au monde entier il y a plusieurs milliers d’années. Dans cet article, CALIDA souhaite vous expliquer ce qui rend le yoga si unique et livrer des conseils qui permettront aux débutants d’en commencer la pratique. Testez dès maintenant nos six exercices simples à faire à la maison!

5 mai 2023 • 10 min de lecture

Sommeil: 5 conseils pour mieux dormir

Nous en sommes convaincus: un rituel du soir adapté est la clé d’un sommeil réparateur. Découvrez cinq habitudes à adopter pour mieux s’endormir et se réveiller tous les matins en pleine forme.

26 octobre 2022 • 6 min de lecture

Gros plan sur l'épaule d'une femme. Peau au premier plan.

Mois international de sensibilisation au cancer du sein: interview avec le Dr Dan Rauch

Octobre est le mois international de la lutte contre le cancer du sein. L’objectif de la campagne appelée «Octobre rose» est de sensibiliser sur le cancer du sein. Ce sujet nous tenant particulièrement à cœur, nous vous avons compilé quelques faits importants à ce sujet. Pour faire le tour de la question, nous avons interrogé le Dr Rauch, spécialiste FMH en gynécologie et obstétrique au cabinet Minerva, à Lucerne. Retour sur cet entretien riche d’enseignements.

21 octobre 2022 • 8 min de lecture

Forêts jaunes automnales au premier plan. En arrière-plan, on aperçoit le col enneigé du Nufenen.

Les 7 plus beaux chemins de randonnée de Suisse en automne

Les températures estivales chutent lentement et les forêts se parent de feuilles dorées. L’automne est la parfaite saison pour profiter de la nature dans ses plus somptueuses couleurs et pour se vider la tête. Nous avons rassemblé pour toi les 7 plus beaux chemins de randonnée de Suisse en automne.

12 octobre 2022 • 6 min de lecture

5 conseils pour bien dormir

Les feuilles qui se parent de leurs plus belles couleurs orange, jaune, rouge, les températures qui chutent, les grosses chaussettes qui sortent des placards… Ça sent l’automne, non ? Pour vous accompagner dans cette transition, nous avons compilé les cinq meilleurs conseils pour bien dormir quand il fait froid.

9 novembre 2021 • 7 min de lecture

Mains d'homme avec de la crème blanche sur la paume supérieure

4 soins indispensables pour les hommes

En l’honneur de la journée des soins du visage que l’on fête aujourd’hui, nous avons réuni les 4 produits indispensables pour hommes. Parce que les soins de la barbe et du visage ils révèlent également un effet vivifiant et rafraîchissant.

16 avril 2020 • 7 min de lecture

Body Positivity: Ma petite voix intérieure était ma plus sévère critique

On me demande souvent ce que représente réellement le body positivisme : pour moi, cela signifie reconnaître que mon corps est beau, peu importe à quoi il ressemble. Je pense qu’il est important de bien faire la différence entre l’estime que l’on porte à son corps et son apparence. Il faut s’opposer aux canons de beauté car chaque corps est unique et il n’y a pas de « bons » ou de « mauvais » corps. Body positivisme : de multiples facettes pour une diversité de corps.

20 novembre 2018 • 7 min de lecture

Sante/Selfcare